2017年7月6日木曜日

清涼飲料水 糖分量の測り方!

夏だ暑いぜ!!

ゴルフにランニング熱中症防止にドリンクは必ず携帯したいですが・・・。

糖分の取りすぎで気持ち悪くなるケースもあります。

ここで糖分量のチエック方法を伝授します。
角砂糖11個分
これでも少な目です。

飲料水は 炭水化物≒糖質量です。

細かい成分表示に糖質量などは乗っていないケースがありますがこれは

炭水化物がイコールです。

そもそも炭水化物は「糖質と食物繊維」ですが飲料はイコール糖質です。

糖質計算方法 簡単です。

全体量÷単位量×炭水化物量 


500ml÷100ml×6.6g=33g

角砂糖 およびスティック小1個当たり3g

33÷3=11個

ギャーオー・・・・こんなに砂糖が・・・知ったら飲めません。

これは糖尿病になるわな!!

ちなみにスポーツドリンクベストスリー(糖分量砂糖スティック)
1位 CCスポーツ 44g(14.6個)
2位 ポカリスエット 31g(10.3個)
3位 アクエリアス 23.5g(7.8個)

ジュース類ベストスリー
1位 フアンタ 57.5g (19.1個)
2位 コーラ 56.5g (18.8個)
3位 三ツ矢サイダー 55g(18.3個)

おまけ
では、炭水化物であるご飯は角砂糖に置き換えて?は意味がない。

なぜならばお米はでんぷん質で胃で吸収されず十二指腸に流れそして小腸に移ってから吸収されます。

血糖値も砂糖と違い緩やかに上がて行きますよ。

つまり お米は糖質のでんぷん 砂糖は糖類で速やかに血糖値が上がります。

まあいずれにしても夏の飲料、スポーツドリンクは薄めて飲んだ方が良さそうですよ。









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