2014年12月1日月曜日

11月手賀沼の日の出

ランニング情報

2014年11月23日手賀沼の日の出 体感ですが6時10分でした。

ランニング、昨年より全然進歩していないなあ?・・・・この頃のテンションです。

そこで、ホノルルマラソン最後のロング練習。

気合を入れて追い込み練習????タイム進歩してない感じだけどガンバ、ガンバです。

11月23日24日最終周連休にて追い込みランして見ました。

「2日間でフルマラソンの42キロ以上走るぞ」・・・・挑戦です。!!!!

「初日30キロラン
       2日目13キロラン
           合計43キロラン完走目標です。 」・・・・・・レッツGO
手賀沼ランニングコース 6時10分過ぎ
手賀沼の日の出です。
携帯電話のカメラで伝わらないけど太陽、真っ赤でした。
初日5時32分スタート
まだまだ暗く夜が明けていません。
ちょいと寒いがアンダーアーマに半袖シャツロングなので手袋なしで、ペットボトル片手にスタートです。

10キロ 1時間4分 まあ普通のタイムのキロ6分台のペース走。

6時10分頃真っ赤な太陽発見 日の出だ・・・・!!!

風もなく良い天気です。

20キロ  2時間10分 途中トイレ1回

30キロ  3時間18分18秒 フィニシュ
最後の2キロ距離調整で家の周りを坂道ダッシュでゴール。
(ダシュになってませんが)・・・・・・・・・・・ 久しぶりにばてました。

2日目6時40分スタート
今日は曇りで、昨日より寒い感じです。
今日はショートなので手袋して長袖シャツです。
体、重いんだけど意外と行けそう?
バテバテかなと思いきや6分台ペース走行出来た。 
別に速くはないが持久力ついてきているのかなあ?

予定を1キロ伸ばし14キロラン 1時間30分17秒

2日でフルマラソン達成44キロ 4時間28分18秒

これで5時間切れるのか?  通しでのランは微妙なラインです。







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